A TRX-et az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb fitness eszközzé vált világszerte. A TRX edzés lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, húzás, tolás, rotáció) és kapcsol össze aktív erőkifejtés közben. A TRX edzés során cél minél több izomcsoport megmozgatása. Az eszközt férfiak és nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül. A TRX igen változatos edzést tesz lehetővé. Mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak. Mindemellett rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, felpörgetve ezáltal az anyagcserét.
TRX edzés előnyei:
- Sokoldalú terhelés, szinkronban fejlődik az erő és az állóképesség, javul a koordináció.
- Nagy intenzitás, fokozott kalória leadás.
- Funkcionális tréning, összetett mozgások, sok izom dolgozik egyszerre.
- Minden gyakorlatnál dolgoznak a core izmok, a törzs tartó izmai.
- Hatékony módszer az izületi szalagok erősítésére, hiszen a TRX instabil helyzetet teremt, ami folyamatos egyensúlyozásra kényszeríti a szalagokat.
- Nyújtó gyakorlatokkal az izmok, az inak és izületi szalagok rugalmassága is eredményesen növelhető.
- Intenzív edzés, fokozott utóégető hatás (az edzés után még 24-48 órával is égnek a kalóriák).
- Hatékony alakformálás (rendezett táplálkozás mellett).
- Csökkenő testzsír- és növekvő izomszázalék.
- A gyakorlatok folyamatosan nehezíthetők és végtelen számban variálhatók.
- Nemtől, kortól és fittségi szinttől függetlenül mindenki számára élvezetes és sokoldalú terhelés.
- Olyan képességeket fejleszt, melyekre a mindennapi életben is szükség van.
- Energiával tölt fel.
Fajtái:
TRX Csoportos
- Teljes törzsre ható edzés
- 6-12 Fő számára maximum
- Ismétlés számra történő, illetve időalapú gyakorlatok
- 55 percben
- Korosztálytól függetlenül
TRX Egyéni
- Saját céljaid elérésére
- Rád szabva
- Alap, illetve kombinált gyakorlatok képességeidnek megfelelően
- 60 percben
- Korosztálytól függetlenül