TRX edzés

A TRX-et az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb fitness eszközzé vált világszerte.  A TRX edzés lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, húzás, tolás, rotáció) és kapcsol össze aktív erőkifejtés közben. A TRX edzés során cél minél több izomcsoport megmozgatása. Az eszközt férfiak és nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül. A TRX  igen változatos edzést tesz lehetővé. Mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok,  az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak. Mindemellett rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé,  felpörgetve ezáltal az anyagcserét.

TRX edzés előnyei:

  • Sokoldalú terhelés, szinkronban fejlődik az erő és az állóképesség, javul a koordináció.
  • Nagy intenzitás, fokozott kalória leadás.
  • Funkcionális tréning, összetett mozgások, sok izom dolgozik egyszerre.
  • Minden gyakorlatnál dolgoznak a core izmok, a törzs tartó izmai.
  • Hatékony módszer az izületi szalagok erősítésére, hiszen a TRX instabil helyzetet teremt, ami folyamatos egyensúlyozásra kényszeríti a szalagokat.
  • Nyújtó gyakorlatokkal az izmok, az  inak és izületi szalagok rugalmassága is eredményesen növelhető.
  • Intenzív edzés, fokozott utóégető hatás (az edzés után még 24-48 órával is égnek a kalóriák).
  • Hatékony alakformálás (rendezett táplálkozás mellett).
  • Csökkenő testzsír- és növekvő izomszázalék.
  • A gyakorlatok folyamatosan nehezíthetők és végtelen számban variálhatók.
  • Nemtől, kortól és fittségi szinttől függetlenül mindenki számára élvezetes és sokoldalú terhelés.
  • Olyan képességeket fejleszt, melyekre a mindennapi életben is szükség van.
  • Energiával tölt fel.

Fajtái:

TRX Csoportos

  • Teljes törzsre ható edzés
  • 6-12 Fő számára maximum
  • Ismétlés számra történő, illetve időalapú gyakorlatok
  • 55 percben
  • Korosztálytól függetlenül

TRX Egyéni

  • Saját céljaid elérésére
  • Rád szabva
  • Alap, illetve kombinált gyakorlatok képességeidnek megfelelően
  • 60 percben
  • Korosztálytól függetlenül